Aby naše tělo správně fungovalo a nebylo nemocné, je nutné mít vyvážený jídelníček a dostatek užitečných vitamínů a minerálů. V dnešní době je na výběr velké množství potravin, které jsou ale většinou obohaceny o ne úplně zdravé složky, anebo naopak jim potřebné živiny, minerály a vitamíny úplně chybí. Proto je dobré zařadit doplňky stravy.
Vitamín je aktivně působící proces zahrnující výživné látky, enzymy, koenzymy, antioxidanty a stopové minerály. Minerály jsou zase látky, které jsou nepostradatelné při vývinu kostí, svalů nebo zubů.
Které doplňky stravy jsou nejlepší?
Na trhu je obrovské množství těch nejrůznějších doplňků stravy, a proto je někdy obtížné vybrat si ten správný. Vždy je potřeba dávat pozor na složení doplňku, aby obsahoval především co největší podíl účinné látky a zbytečně neobsahoval složky navíc. Dále je důležitá celková kvalita a vstřebatelnost.
Doplňky na imunitu?
Aby byl imunitní systém v co nejlepší kondici a co nejvíce nás chránil před viry, bakteriemi a dalšími nemocemi, je nutné mít stálý a vyvážený přísun vitamínů a minerálů. Pro správnou činnost imunitního systému zařazujeme vitamín C, vitamín D, vitamín E, komplex vitamínů B, zinek nebo kyselinu listovou. Dále je na imunitu doporučována například echinacea, rakytník , šípky nebo hlíva ústřičná. Důležité místo v imunitním systému mají také probiotika a prebiotika. Ty doplňují a podporují zdravé prostředí ve střevech, a tím napomáhají celému imunitnímu a trávicímu systému.
Doplňky na klouby?
Osoby trpící na bolesti kloubů, někdy dokonce doprovázené bolestivými otoky, by měli zařadit především vitamín D, vitamín A, vitamín E, vápník a omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny mají perfektní protizánětlivé účinky.
Doplňky pro výživu a růst vlasů?
Mít krásné a zdravě vypadající vlasy je snem nejen každé ženy, ale i nejednoho muže. Jedním z důležitých minerálů, který ovlivňuje růst a kvalitu vlasů je zinek. Zinek má blahodárný vliv nejen na vlasy, ale také na kůži a nehty. Pro růst vlasů se ještě doporučuje hořčík, draslík, fosfor, selen, železo, vápník a B-komplex vitamínů.
Jaké doplňky stravy jsou vhodné pro mě?
Každý člověk je individuální a každý má jiné potřeby, a tedy i množství minerálů a vitamínů má každý jinak. Pokud vám nějaké minerály či vitamíny chybí, nejlépe to zjistíte z krevního obrazu, který vám udělá váš lékař. Dále je možné odrážet se pomocí symptomů a typických příznaků jako například oslabená imunita, častý výskyt oparů, křečové žíly, nízký tlak nebo migrény. Pak už jen stačí vybrat daný doplněk stravy a suplementovat určitý vitamín nebo minerál.
Je potřeba užívat vitamíny?
Odpověď je velmi jednoduchá – ano, vitamíny je určitě potřeba doplňovat! Podle nejnovějších výzkumů je dokázáno, že každému jedinci chybí alespoň jeden stopový prvek. Výskyt a četnost civilizačních chorob se těší rychlému a velkému nárůstu, a to díky sedavému zaměstnání, nedostatku pohybu, znečištěnému ovzduší nebo průmyslově zpracovaným potravinám. Proto je třeba začít s prevenci a vitamíny a stopové prvky doplňovat.
Doplňky na hubnutí?
Na trhu je obrovské množství doplňků, které podporují hubnutí. Bohužel tyto doplňky stravy nejsou žádné zázraky, ačkoliv se tak někdy tváří, a vysněnou postavu vám nezaručí. Je důležité mít na paměti, že zdravý životní styl a dostatek pohybu je tím nejlepším, co můžete svému tělu dát.
Doplňky na hubnutí obsahují nejčastěji výtažky ze zelené kávy, výtažky ze zeleného čaje nebo guaranu. Dobrý je také jablečný ocet, který perfektně snižuje chuť k jídlu. Dále je tu L-carnitin. Ten nejen že potlačuje chuť k jídlu, ale také spaluje tuky a snižuje únavu.
Zásady zdravého životního stylu
- Dostatečný pohyb
- Pravidelný pobyt venku na čerstvém vzduchu
- Dostatek spánku
- Zdravá a vyvážená strava
- Být v klidu a nestresovat se
- Vyhýbat se alkoholu, drogám a cigaretám